深蹲鍛鍊

 隨著健身運動的盛行，因為發現「核心肌群」是運動效率的關鍵，從老到少，大家都在做深蹲鍛鍊肌力。日本骨科醫師吉原潔分析，深蹲可以同時訓練豎脊肌等體幹的核心肌群，以及雙腿、臀部等下半身肌肉，過程中會牽扯到大塊肌群連動無數小肌肉，訓練效率很高。不過，長輩做深蹲，動作上常感困難，他分享自己做「逆深蹲」，血糖、體脂肪都下降、還變瘦，86歲長者做了肌力回春！

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